همه چیز درباره کاربردهای بلوتامین

بلوتامین جز ویتامین های گروه B شناخته شده است که در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، آفتابگردان، سیر، برگ سبز سبزیجات مانند : جعفری و شوید، تخم مرغ و نخود فرنگی یافت میشود. بلوتامین یک ویتامین مهم برای حفظ سلامتی انسان است.
وظیفه بلوتامین در بدن تولید سلول های قرمز خون، ساخت پروتئین ها و تولید انرژی میباشد. در این مقاله همه چیز درباره بلوتامین و کاربردهای آن را شرح خواهیم داد.

کاربردهای بلوتامین چیست؟

1.حفظ سلامت سیستم اعصاب:
برای حفظ سلامتی سیستم اعصاب بلوتامین نقش مهمی دارد و به تولید مواد شیمیایی سروتونین و ملاتونین کمک میکند که به عنوان مهمترین مواد مخفی شده در بدن است و برای حفظ سلامت عملکرد مغز و اعصاب مهم هستند.

2.تقویت سیستم ایمنی بدن:

بلوتامین یکی از ویتامین‌هایی است که برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بسیار مهم می باشد. این ویتامین به افزایش تولید سلول‌های سفید خون، که به عنوان سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها شناخته می‌شوند، مفید است.

3.بهبود عملکرد قلب:

بلوتامین بعنوان یک ویتامین‌ مفید برای بهبود عملکرد قلب میباشد. این ویتامین به تولید انرژی مورد نیاز برای عملکرد قلب کمک می‌کند.

4.متابولیسم انرژی:
بلوتامین به عنوان ویتامینی که به فراینده متابولیسم انرژی بدن کمک میکند استفاده میشود و در فرایند تبدیل گلوکز به انرژی کار میکند.

5.کاهش خطر بیماری کبدچرب:

تحقیقات نشان داده اند بلوتامین در کاهش بیماری پر خطر کبد چرب کمک میکند.

6.کمک به درمان فشارخون بالا:

بلوتامین یکی از ویتامین‌هایی است که برای کمک به درمان فشار خون بالا مفید می باشد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بلوتامین به کاهش فشار خون کمک میکند.

7.کمک به حفظ سلامت پوست و مو:

بلوتامین به حفظ سلامت پوست و مو کمک بسزایی میکند. این ویتامین در تولید کلاژن، که یک پروتئین مهم برای حفظ سلامت پوست محسوب میشود، شناخته شده است و همینطور برخی مطالعات نشان داده‌اند که خرید و مصرف مکمل بلوتامین می‌تواند به کاهش ریزش مو و افزایش رشد مو نیز کمک کند.

8.کمک به حفظ سلامت چشم:
بلوتامین به عنوان یکی از ویتامین‌هایی که برای حفظ سلامت چشم مفید است، شناخته می‌شود. بلوتامین به تولید پیگمانت چشمی کمک میکند و همچنین خطر بروز بیماری‌های چشمی مانند کتراکت و بیماری‌های مربوط به پیری چشم را کاهش میدهد.

9.کمک به حفظ سلامت استخوان ها:

بلوتامین برای حفظ سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است. این ویتامین به جذب کلسیم در بدن دخیل بوده و می‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها نقش مهمی را ایفا کند.
بلوتامین در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد اما بعضی از افراد به دلیل مشکل گوارشی و عوامل ژنتیکی قادر به مصرف نبوده و نمیتوانند از آن بهره کافی ببرند در این شرایط میتوانند برای تامین بلوتامین مورد نیاز بدن از مکمل هایی که حاوی ویتامین B12
هستند استفاده کنند.
10.تولید سلول های خونی:
بلوتامین در تولید سلول های خونی نقش بسیار مهمی دارد و به عنوان یک ضرورت برای تولید سلول های قرمز خون و نگهداری سلول های خونی کار میکند.
:DNA11.تولید
بلوتامین نقش مهمی را در تولید دی ان ای ایفا می کند. یکی از مولکول های بدن دی ان ای است که برای رشد و تعمیر بافت های بدن و تکثیر سلول ها ضروری است.

مزایای مصرف بلوتامین:

1.مصرف بلوتامین علائم نگرانی، ترس، خشم را بهبود می بخشد.
2.بلوتامین به راحتی در دسترس می باشد و مصرف آن به صورت خوراکی آسان است.
3.بلوتامین علائم افسردگی مانند: تنهایی، افسردگی و خستگی را کاهش می دهد.
4.بلوتامین بی خوابی را کاهش می دهد و باعث افزایش کیفیت خواب می گردد.
5.بلوتامین به نسبت برخی داروهای دیگر با توجه به دوز و میزان مصرف تاثیرات جانبی کمتری دارد.
مصرف بلوتامین میتواند اختلالات روانی را بهتر کند با این وجود باید با پزشک خود حتما مشورت کنید.

معایب مصرف بلوتامین:

1.مصرف طولانی مدت بلوتامین موجب وابستگی شدید به دارو میشود.
2.در بعضی مواقع قطع مصرف بلوتامین باعث افسردگی شدید به نام انفجار افسردگی میشود.
3.در برخی موارد مصرف بلوتامین باعث ایجاد اختلالات روانی مانند تشنج، هالوسیانوس و انواع مختلف تشنج میشود.
4.مصرف بلوتامین ممکن است باعث تاثیرات جانبی مانند تهوع، سر درد، خواب آلودگی، خشکی دهان، تغییر در حس جنسی و کاهش وزن شود.
5.تداخل با داروهای دیگر که موجب میشود اثر دارو کم شود.

سخن پایانی:

بلوتامین یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی بدن است و در بسیاری از عملکردهای بدنی نقش مهمی دارد. کاربردهای بلوتامین برای حفظ سلامت سیستم اعصاب، سیستم ایمنی، عملکرد قلب، کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی، کمک به درمان فشار خون بالا، حفظ سلامت پوست و مو، حفظ سلامت چشم و حفظ سلامت استخوان‌ها مفید است. بنابراین، بهتر است در رژیم غذایی خود حتما بلوتامین وجود داشته باشد منابع غذایی مانند اسفناج، کلم، سبزیجات برگ دار، مرغ که دارای بلوتامین هستند در رژیم غذایی باشند تا به حفظ سلامتی بدن کمک کند.

سوالات متدوال درباره بلوتامین:

1.کمبود ویتامین بلوتامین چه علائمی دارد؟
بروز خستگی، ضعف عضلانی، افسردگی، سر درد، خشکی پوست و مشکلات گوارشی
2.هر فرد روزانه به چه مقدار بلوتامین نیاز دارد؟
نیاز هر فرد متفاوت است به عنوان مثال نیاز زنان باردار بیشتر از افراد دیگر است و برخی افراد که دچار بیماری کبدی هستند و یا در حال مصرف الکل و داروهای دیگر باشند جذب بلوتامین کاهش می یابد با این وجود مقدار مصرف برای افراد بزرگسال حدود 2.4 میکروگرم است.
3.آیا از بلوتامین برای درمان بیماری خاصی استفاده میشود؟
مصرف بلوتامین در درمان برخی از بیماری های روانی و عصبی مثل افسردگی و اضطراب میتواند موثر باشد اما باید با پزشک خود مشورت شود.
4.همه افرادمیتوانند بلوتامین مصرف کنند؟
استفاده از بلوتامین برای همه افراد مناسب است اما امکان دارد برخی افراد دارای حساسیت بوده و یا در حال مصرف داروهای خاصی باشند که در این صورت حتما با پزشک خود در مورد مصرف بلوتامین مشورت کنند.
5.در بلوتامین چه موادی وجود دارد؟
ماده اصلی تشکیل دهنده بلوتامین B12 و فولات است این دو ماده غذایی برای بهتر عمل کردن مغز و اعصاب و همچنین سلامت عمومی بدن نیز مفید می باشد.
6. مصرف بلوتامین به چه صورت است؟
مقدار مصرف بلوتامین به سن و جنسیت و سلامت افراد بستگی دارد اما قبل از مصرف بهتر است با پزشک خود مصرف کنید و مقدار مصرف مورد نیاز رعایت شود.