قرص ب کمپلکس چیست؟
محصولاتی که تحت عنوان مکمل ب کمپلکس به فروش می‌رسند، باید همه یا تعدادی از ویتامین‌های زیر را داشته باشند:
• ویتامین B1 یا تیامین: ویتامین B1 برای رشد و عملکرد سالم اندام‌ها از جمله مغز و قلب حیاتی است.
• ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: بدن برای تجزیه‌ی چربی‌ها و داروها به ویتامین B2 نیاز دارد.
• ویتامین B3 یا نیاسین: این ماده‌ی مغذی از سلامت پوست، اعصاب و دستگاه‌ی گوارش محافظت می‌کند. گاهی اوقات پزشکان دوزهای بالای نیاسین را برای کمک به بهبود سطح کلسترول تجویز می‌کنند.
• ویتامین B6 یا پیریدوکسین: ویتامین B6 به بدن در ساخت گلبول قرمز کمک می‌کند. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی هم نقش دارد.
• ویتامین B7 یا بیوتین: بیوتین برای سلامت مو، ناخن و عملکرد سیستم عصبی ضروری است.
• ویتامین B9 یا اسید فولیک: بدن از اسید فولیک (یا فولات که شکل طبیعی آن در مواد غذایی است) برای ساخت DNA و مواد ژنتیکی استفاده می‌کند. قبل از بارداری و در حین آن، دریافت ویتامین B9 کافی می‌تواند خطر بروز بعضی از نقایص مادرزادی را کاهش دهد.
• ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک: ویتامین B5 برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است.
• ویتامین B12 یا کوبالامین: سلول‌های عصبی و خونی بدن به ویتامین B12 نیاز دارند. دریافت این ویتامین از ابتلا به یک نوع کم‌خونی به نام کم‌خونی پرنیشیوز (Pernicious anemia) جلوگیری می‌کند.
چه کسانی حتما باید ب کمپکلکس را در سبد ویتامین های روزانه خود جای دهند؟!
۱. زنان باردار
۲. افراد گیاه‌خوار
۳. کسانی که جراحی بای‌پس معده انجام داده‌اند
۴. سالمندان
5. افسردگی
6. بیماری‌هایی که باعث سوء جذب مواد مغذی می‌شوند، مثل بیماری سلیاک یا بیماری کرون
7 • بیماری کلیوی HIV و ایدز
8 • بیماری قلبی
9 • بیماری آلزایمر
روش مصرف ب کمپلکس
سعی کنید مکمل ب کمپلکس خود را اول صبح به‌صورت ناشتا و همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. از آنجا که بسیاری از ویتامین‌های گروه‌ی ب (به‌خصوص ویتامین B6 و ویتامین B12) تولید انرژی را در بدن افزایش می‌دهند، بهتر است در ساعت‌های ابتدایی روز مصرف شوند. اگر خوردن مکمل با معده‌ی خالی باعث مشکلات گوارشی می‌شود، می‌توانید آن را همراه با یک وعده‌ی غذایی یا میان وعده‌ی کوچک میل کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.