ب کمپلکس و فواید آن
ویتامین b کمپلکس، تمام هشت ویتامین B را در یک قرص بسته بندی دارند. ویتامین‌های گروه b محلول در آب‌اند. به این معنی که بدن شما آن‌ها را ذخیره نمی‌کند .به همین دلیل، رژیم غذایی باید هر روز ، نیاز بدن را به آن‌ها تامین کند. این ویتامین‌ها عملکردهای مهم بسیاری دارند و برای حفظ سلامتی حیاتی‌اند.
ب کمپلکس حاوی چه ویتامین‌هایی است؟
💊تیامین(B1)
کمبود ویتامین B1 می‌تواند باعث کاهش وزن و اشتها، گیجی، از دست دادن حافظه، ضعف عضلانی و مشکلات قلبی شود. کمبود شدید تیامین منجر به بیماری به نام بری‌بری با علایمی، مانند: گزگز و بی‌حسی در پاها و دست‌ها، از دست دادن عضلات و رفلکس‌های ضعیف می‌شود. همچنین کمبود ویتامین B1 ممکن است باعث سندرم Wernicke-Korsakoff شود؛ بیماری که منجر به گزگز و بی‌حسی در دست‌ها و پاها، از دست دادن شدید حافظه، بی‌نظمی و گیجی می‌شود.
💊ریبوفلاوین (B2)
کمبود ریبوفلاوین می‌تواند باعث اختلالات پوستی، زخم در گوشه‌های دهان، تورم و ترک خوردن لب‌ها، ریزش مو، گلودرد، اختلالات کبدی و مشکلاتی در سیستم تناسلی و عصبی شود. کمبود شدید و طولانی مدت ریبوفلاوین، باعث کمبود گلبول‌های قرمز خون (کم خونی) و ایجاد احساس ضعف و خستگی در شما می‌شود. همچنین موجب کدر شدن عدسی چشم (آب مروارید) شده و بینایی شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
💊نیاسین (B3)
کمبود ویتامین B3 منجر به ایجاد پلاگر می‌شود. پلاگر می‌تواند اثرات زیر را داشته باشد: پوست خشن که در آفتاب قرمز یا قهوه‌ای می‌شود زبان قرمز روشن استفراغ، یبوست یا اسهال افسردگی سردرد خستگی مفرط رفتار پرخاشگرانه، پارانوئید یا خودکشی توهم، بی تفاوتی و از دست دادن حافظه پلاگر در مراحل پایانی خود منجر به از دست دادن اشتها و سپس مرگ می‌شود.
💊اسید پانتوتنیک (B5)
کمبود ویتامین B5 علایمی، شامل پارستزی یا “سوزن و سوزن” شدن دارد. کمبود شدید ویتامین B5 می‌تواند باعث بی‌حسی و سوزش دست و پا، سردرد، خستگی مفرط، تحریک‌پذیری، بی‌قراری، مشکلات خواب، معده درد، سوزش سر دل، اسهال، حالت تهوع، استفراغ و از دست دادن اشتها شود.
💊پیریدوکسین (B6)
بدن برای بیش از 100 واکنش آنزیمی درگیر در متابولیسم به ویتامین B6 نیاز دارد. همچنین ویتامین B6 در رشد مغز در دوران بارداری و نوزادی و همچنین عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. کمبود ویتامین B6 ممکن است منجر به کم خونی و نوروپاتی محیطی شود. افرادی که ویتامین B6 کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است علایم مختلفی، از جمله: بثورات خارش‌دار، پوسته پوسته شدن پوست لب‌ها، ترک در گوشه‌های دهان و تورم زبان را داشته باشند.
💊فولات (B9)
کمبود آن باعث کم خونی و سردردهای مزمن جلوگیری می‌شود دریافت مقادیر کم ویتامین B9 می‌تواند منجر به کم خونی مگالوبلاستیک شود؛ یک اختلال خونی که باعث ضعف، خستگی، اختلال در تمرکز، تحریک‌پذیری، سردرد، تپش قلب و تنگی نفس می‌شود. همچنین کمبود فولات می‌تواند باعث ایجاد زخم‌های باز روی زبان و داخل دهان و همچنین تغییر در رنگ پوست، مو یا ناخن شود. زنانی که فولات کافی دریافت نمی‌کنند، در معرض خطر تولد نوزادانی با نقص لوله عصبی، مانند اسپینا بیفیدا هستند. همچنین کمبود فولات می‌تواند احتمال تولد نوزاد نارس یا کم وزن را افزایش دهد.
💊کوبالامین (B12)
کمبود ویتامین B12 ممکن است منجر به مشکلات عصبی و برخی از انواع کم خونی شود. پزشکان ممکن است توصیه کنند که افراد دارای رژیم غذایی وگان از مکمل‌های B12 استفاده کنند. بدن شما 1000 تا 2000 برابر ویتامین B12 که معمولاً در روز می‌خورید را ذخیره می‌کند. بنابراین، علایم کمبود ویتامین B12 ممکن است چندین سال طول بکشد تا ظاهر شود. اگر کمبود ویتامین B12 دارید، ممکن است احساس خستگی یا ضعف کنید که علائم کم‌خونی مگالوبلاستیک و نشانه کمبود ویتامین B12 است. همچنین ممکن است پوست رنگ پریده، تپش قلب، کاهش اشتها، کاهش وزن و ناباروری داشته باشید.
روش مصرف مکمل ب کمپلکس
در افراد بالای 12 سال، به صورت روزانه 1 تا ترجیحا همراه با غذا و در ساعات ابتدایی روز است تا بتواند به افزایش سطح انرژی طی روز به شما کمک کند و استرس شمارا کنترل کند
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.